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La sophrologie en préparation et en post opératoire d’une chirurgie

Céline — Tue, 03 Jun 2025 09:04:50 +0000

Comment la sophrologie peut m’aider avant et après une intervention chirurgicale

En cours d’écriture…

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Traverser le deuil avec la sophrologie

Céline — Wed, 19 Feb 2025 11:35:47 +0000

Comment faire face au deuil ? Comment continuer à avancer ?Comment réussir à se reconstruire ?

Quand nous sommes confrontés à un deuil et la perte d’une personne de notre entourage parfois très proche, ou un peu mois. Il est primordial de se laisser le temps de traverser le deuil.

Personnellement, je ne suis pas adepte du terme « faire son deuil ». Pour moi cette période de deuil nous la traversons ainsi que la tempête et toutes les étapes qui lui sont associées : le choc, déni, la colère, la tristesse puis pour un jour arriver à « l’acceptation » et la reconstruction. Cette phase de votre vie entraîne parfois une perte de repères, une perte de sens…

J’accompagne des personnes endeuillées et moi même j’ai traversé cette période difficile, il y a quelques années et de manière beaucoup plus récente.

Je suis sophrologue / thérapeute, je connais les mécanismes, ceci dit la douleur n’est pas différente. La différence est sur le fait que j’observe mes émotions, je les accueille, je mets de la douceur dessus pour qu’elles ne se cristallisent pas dans mon corps. Je pratique la sophrologie régulièrement pour m’aider et j’utilise les outils dont je me sers dans mes suivis.

Dans l’accompagnement en sophrologie je vous donne la possibilité de mettre de la douceur pour traverser cette épreuve, de comprendre et de mettre en mots vos émotions, votre colère… nécessaires à votre cheminement intérieur et à ce deuil qui vont accable peut être.

Si vous traversez un deuil récent, ou plus ancien que vous vous sentez « bloqué(es) », que vous ne trouvez pas ou peu de sens à votre existence, je vous accompagne à traverser ce passage du deuil :

apaiser vos tensions,
améliorer votre sommeil,
renouer avec vos ressources intérieures,
renouer avec des souvenirs porteurs et positifs et à retrouver plus de sérénité.

Je vous reçois dans un espace respectueux et sécurisant. Je m’adapte à votre propre rythme avec bienveillance, dans cette épreuve et ses étapes. N’hésitez pas à me contacter pour échanger.

Céline

Comment faire face au deuil ? Comment continuer à avancer ?Comment réussir à se reconstruire ?

Quand nous sommes confrontés à un deuil et la perte d’une personne de notre entourage parfois très proche, ou un peu mois. Il est primordial de se laisser le temps de traverser le deuil.

J’accompagne des personnes endeuillées et moi même j’ai traversé cette période difficile, il y a quelques années et de manière beaucoup plus récente.

apaiser vos tensions,
améliorer votre sommeil,
renouer avec vos ressources intérieures,
renouer avec des souvenirs porteurs et positifs et à retrouver plus de sérénité.

Céline

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Réguler les émotions, gérer le stress

Céline — Fri, 20 Sep 2024 10:53:00 +0000

Comment définir la régulation des émotions ?

Le terme utilisé par les experts pour expliquer ce que nous ressentons est: régulation émotionnelle.

Il est possible de mettre en place un processus dans la régulation émotionnelle pour vivre les émotions négatives ou positives, les accueillir et mettre en place des outils pour améliorer notre bien être. Nous adaptons notre comportement face au contexte auquel nous faisons face.

Les spécialistes ont classé en six thématiques fondamentales des différentes émotions : la colère, la peur, le dégout, la tristesse, la joie, la surprise.

A ces thématiques s’ajoutent les émotions plus complexes tels que telles que l’amour, la jalousie, la rancoeur, la honte… qui relèvent d’interactions sociales ou relationnelles.

Comment les reconnaitre et les accepter ?

L’émotion est une énergie qui nous permet de nous mettre en mouvements.

Voici quelques notions pour débuter ce cheminement :

Savoir identifier les émotions.
Observer les émotions négatives et les accueillir.
Reconnaitre ses zones vulnérables.
Favoriser une attitude positive.
Avoir de la compassion pour soi.
Respirer profondément pour laisser partir les émotions négatives.

En quoi la sophrologie peut elle aider ?

La sophrologie nous permet de nous concentrer sur l’accueil des sensations, des pensées, des émotions. Cela nous donne la possibilité d’apprendre à les écouter, les ressentir, les comprendre.

Des exercices simples nous aident à nous libérer des émotions désagréables peu à peu.

Nous apprenons à aller à la découverte de nos ressources, renforcer nos valeurs et nous permet de mieux gérer l’ensemble de nos émotions.

Je vous accompagne si vous le souhaitez, contactez moi…

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Appréhender la charge mentale

Céline — Mon, 31 Jul 2023 10:53:47 +0000

Qu’est-ce que la charge mentale ?

La charge mentale est définie depuis de nombreuses années (1984) par la sociologue Monique HAICAULT. Ce terme définie la charge cognitive des tâches quotidiennes à gérer l’organisation de la vie dans le foyer domestique.

Une étude de 2020 montrait que les femmes géraient plus de 70% des taches de la maison en plus de leur emploi extérieur, celles-ci sont impactées par une charge mentale plus importantes que les hommes.

Il semblerait d’après des études et recherches de neuroscience, que notre cerveau ne puisse gérer qu’une seule tache à la fois.

La charge mentale n’est pas identique d’un individu à l’autre. Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Toute cette accumulation de tâches finissent souvent par épuiser que soit physiquement ou psychologiquement.

Comment reconnaitre la charge mentale ?

Lorsque vous avez le sentiment de ne plus savoir où donner de la tête (faire les courses, s’occuper des enfants, tenir la maison, tenir son poste professionnel, être disponible dans son couple…). Vous vous sentez submerger par tout ce que vous avez à faire. Nos obligations du quotidien nous maintiennes dans un rythme de vie est effréné….

Dans notre monde actuel, il est souvent difficile de mettre à distance toutes les pensées, idées parasites qui nous traversent.

Cette charge mentale est souvent associée aux femmes qui souhaitent être sur tous les aspects de leur quotidien.

Comment mettre de l’ordre dans tout cela, clarifier nos actions et calmer toute cette charge mentale ?

Les ressources pour mieux l’appréhender ?

Pour mieux gérer la charge mentale excessive au quotidien, il existe plusieurs solutions :

Savoir clarifier les priorités dans votre quotidien.
Prendre conscience de vos limites et savoir les poser.
Appréhender les imprévues au quotidien sans se mettre la pression.
Ralentir le rythme, s’accorder une pause sans culpabiliser
Se libérer de la charge mentale avec des exercices simples de sophrologie.
Renforcer votre concentration sur une seule tâche avec la sophrologie…

Si vous vous reconnaissez dans cette thématique, contactez moi….

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Apprivoiser le lâcher prise

Céline — Mon, 31 Jul 2023 10:53:47 +0000

Le lâcher prise : retrouver sa sérénité.

Il est essentiel de préserver notre équilibre dans un monde en perpétuelle effervescence où tout va de plus de plus en plus vite.

Comment accepter de ne pas tout contrôler ?

Les croyances limitantes, les peurs empêchent souvent d’accepter le lâcher prise, de pouvoir avancer sans pression, en gérant les émotions, le stress…

Apprendre à lâcher prise permet de retrouver calme et d’avoir une charge mentale moins importante.

Avec la sophrologie, vous avez des outils qui vous accompagnent afin de relâcher les tensions et de prendre du recul face à une vie trépidante et parfois oppressante.

Les bénéfices, en voici quelques exemples…

le lâcher prise diminue le stress, permet de retrouver un sommeil récupérateur, avoir une meilleure gestion des émotions.

Des outils faciles à s’approprier et à faire en autonomie…

Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Contactez moi pour mettre en place un suivi adapté vos besoins.

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