Comment définir la régulation des émotions ?
Le terme utilisé par les experts pour expliquer ce que nous ressentons est: régulation émotionnelle.
Il est possible de mettre en place un processus dans la régulation émotionnelle pour vivre les émotions négatives ou positives, les accueillir et mettre en place des outils pour améliorer notre bien être. Nous adaptons notre comportement face au contexte auquel nous faisons face.
Les spécialistes ont classé en six thématiques fondamentales des différentes émotions : la colère, la peur, le dégout, la tristesse, la joie, la surprise.
A ces thématiques s’ajoutent les émotions plus complexes tels que telles que l’amour, la jalousie, la rancoeur, la honte… qui relèvent d’interactions sociales ou relationnelles.
Comment les reconnaitre et les accepter ?
L’émotion est une énergie qui nous permet de nous mettre en mouvements.
Voici quelques notions pour débuter ce cheminement :
- Savoir identifier les émotions.
- Observer les émotions négatives et les accueillir.
- Reconnaitre ses zones vulnérables.
- Favoriser une attitude positive.
- Avoir de la compassion pour soi.
- Respirer profondément pour laisser partir les émotions négatives.
En quoi la sophrologie peut elle aider ?
La sophrologie nous permet de nous concentrer sur l’accueil des sensations, des pensées, des émotions. Cela nous donne la possibilité d’apprendre à les écouter, les ressentir, les comprendre.
Des exercices simples nous aident à nous libérer des émotions désagréables peu à peu.
Nous apprenons à aller à la découverte de nos ressources, renforcer nos valeurs et nous permet de mieux gérer l’ensemble de nos émotions.
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