Qu’est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale est définie depuis de nombreuses années (1984) par la sociologue Monique HAICAULT. Ce terme définie la charge cognitive des tâches quotidiennes à gérer l’organisation de la vie dans le foyer domestique.
Une étude de 2020 montrait que les femmes géraient plus de 70% des taches de la maison en plus de leur emploi extérieur, celles-ci sont impactées par une charge mentale plus importantes que les hommes.
Il semblerait d’après des études et recherches de neuroscience, que notre cerveau ne puisse gérer qu’une seule tache à la fois.
La charge mentale n’est pas identique d’un individu à l’autre. Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
Toute cette accumulation de tâches finissent souvent par épuiser que soit physiquement ou psychologiquement.
Comment reconnaitre la charge mentale ?
Lorsque vous avez le sentiment de ne plus savoir où donner de la tête (faire les courses, s’occuper des enfants, tenir la maison, tenir son poste professionnel, être disponible dans son couple…). Vous vous sentez submerger par tout ce que vous avez à faire. Nos obligations du quotidien nous maintiennes dans un rythme de vie est effréné….
Dans notre monde actuel, il est souvent difficile de mettre à distance toutes les pensées, idées parasites qui nous traversent.
Cette charge mentale est souvent associée aux femmes qui souhaitent être sur tous les aspects de leur quotidien.
Comment mettre de l’ordre dans tout cela, clarifier nos actions et calmer toute cette charge mentale ?
Les ressources pour mieux l’appréhender ?
Pour mieux gérer la charge mentale excessive au quotidien, il existe plusieurs solutions :
- Savoir clarifier les priorités dans votre quotidien.
- Prendre conscience de vos limites et savoir les poser.
- Appréhender les imprévues au quotidien sans se mettre la pression.
- Ralentir le rythme, s’accorder une pause sans culpabiliser
- Se libérer de la charge mentale avec des exercices simples de sophrologie.
- Renforcer votre concentration sur une seule tâche avec la sophrologie…
Si vous vous reconnaissez dans cette thématique, contactez moi….
